今朝は10kmをゆっくり走りました。
今日は日が昇る前は涼しく感じましたが、太陽が昇ってくると一気に暑くなります。
やはり夏です。
夏でも２時間くらいは給水なしでも走ることができますが、熱中症対策のため、短い距離でも水を持つか自販機で水分補給できるように小銭を持っておくようにしています。
思わぬ体調の変化などが合った時、水分補給は非常に大切になりますし、途中で熱中症などで具合が悪くなっている人を見かけた時でも、水を持っていれば渡してあげられるかもしれません。
真夏は、しっかりした暑さ対策が大事です。
