フロリダの風

ウルトラランナーのランニングライフ

今朝のウォーキング

今朝は7kmウォーキングしました。

 

体力を強化するには、ランニングやウォーキングだけではなく、出かけた時にエスカレーターやエレベーターを使う、電車では座らずに立つ、など、運動量を増やす工夫をすることが効果的です。

 

最近は通勤もしていないし、出かけることが少なく、出かけるときもほとんどバイクなので、もっと運動量を増やしたいなと思います。