フロリダの風

ウルトラランナーりょうえのランニングライフ

今朝のウォーキング

今朝は4km歩きました。

いわゆるウォーキングです。

疲労もあって今日は走らない日にしました。

雨の中をレインコートを着てのウォーキング。

 

走らない日でも、雨の日でも、外に出て歩くことで、体を動かす習慣を継続できるので、体力維持、心身の健康維持には効果的です。

 

一日30分くらいでも毎日歩いていれば、全く歩いたり走ったりしないのと比べると全然違って、体力がつくし、筋力の衰えを防ぐこともできます。