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葉酸のサプリメントを購入する時に確認すべきこと

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 妊娠初期は葉酸を不足させないことが重要ですが、日々の食事だけで十分な葉酸を得ることは難しいものです。

 

 葉酸が足りない場合は、サプリメントを使って、足りない分を補うという方法が効果があります。

 

 店頭に並んでいる何種類もの葉酸サプリメントのうち、どれにすればいいかは、何を基準に選べばいいものなのでしょうか。

 

 サプリメントの成分表を確認して、どんな葉酸が使われているかを確かめる必要があります。

 

 葉酸には、ポリグルタミン酸型とモノグルタミン酸型という、2つの種類が存在します。

 

 サプリメントを選ぶ際には、モノグルタミン酸型の葉酸が配合されているタイプが適しています。

 

 食べ物に含まれているポリグルタミン酸型の葉酸は、身体での吸収率があまりよくないと言われています。

 

 ポリグルタミン酸型と、モノグルタミン酸型は、後者の葉酸のほうがより多く吸収できます。

 

 このほか、一日に摂取可能な分量のうち、どの程度の葉酸が入っているかもポイントです。

 

 一日に摂取できるサプリメントから、どの程度の葉酸を摂取できるかを確認した上で、適切な分量のものを選びましょう。

 

 かといって、含有量が多すぎると過剰摂取の恐れが出てくるため、注意が必要です。

 

 

 葉酸サプリメントを販売しているメーカーはたくさんありますが、成分表示欄を必ず確認して、成分量や、葉酸の種類を見て決めたいものです。