走って歩いて一歩ずつ

ウルトラランナーのランニング日記

筋トレ時にタンパク質を摂取するならサプリメントが簡単

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 筋肉をつけるために筋トレをする時には、より筋肉が増えやすいように、タンパク質の摂取をしておくことがお勧めです。

 

 ですが、筋トレをする時にタンパク質を摂っておくことは、都合が悪い人もいるでしょう。

 

 筋トレの用意をしてからタンパク質を摂取するという時などは、サプリメントが便利です。

 

 食事などで取り込んだカロリーの一部は血液中に溶け込んでいますが、運動をする時にはまず血液中の栄養を使い、次の筋肉を分解して消費します。

 

 つまり、エネルギーが不足すると筋肉が減ってしまうので、筋トレの効果を実感しにくくなるのです。

 

 けれども、筋トレ前にタンパク質を摂取しておくと、筋肉分解を防ぐことができます。

 

 

 サプリメントを利用すれば、ジムやトレーニングルームなどの出先でもスムーズにタンパク質が補給できます。

 

 サプリメントによってはパウダー状になっていて、容れ物に水を加えてシェイクするだけで溶かして飲むことができるので便利です。

 

 ある程度の負荷を筋肉にかけてから、サプリメントでタンパク質を補給すれば、筋肉の増強効果をより向上させることができます。

 

 運動が終わった時に、タンパク質を含む食事をすることは大変だという方もいるでしょう。

 

 

 サプリメントなら準備の手間がかからないのですぐに摂取できるし、食事に比べると重たくないので筋トレ直後でも摂取することが可能です。

 

 

 筋トレ時にはメリットの多いサプリメントを試してみる価値は大いにあるといえます。