走って歩いて一歩ずつ

人生を楽しむ健康法

サプリメントの基礎知識と健康被害

 

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 サプリメントを購入しようと考えている人ならぜひ習得しておく必要があるのが、サプリメントについての基礎知識です。

 サプリメントを利用する際に無駄になる基礎知識はありません。

 サプリメント利用者の増えるとともに、年々サプリメント健康被害は数が増えているといわれています。

 サプリメントによる健康被害にあわないようにするには、自分自身のサプリメントに対する基礎知識が頼りになります。


 サプリメントの、雑誌やテレビなどのメディアが取り上げる宣伝内容を見て、効果が本当に上がると思って購入し利用しようとする人が案外多いようです。

 

 サプリメント商品が全部粗悪なものとは限らないものです。

 実際には健康に良いと宣伝されているサプリメント商品によって健康被害にあってしまうこともあるそうです。

 アガリクス健康被害も話題になったのが、記憶に新しいのではないでしょうか。

 抗癌作用やがん予防効果もあるという事で売り出されていたアガリスクでしたが、重大な肝機能障害を飲んだ人に起こしてしまったのです。

 薬とは違いますが、同じように重篤健康被害サプリメントはもたらす事もあるといえるでしょう。 


 人気商品でよく売れているからとか、テレビや雑誌で話題になったからといって購入するのではなく、十分にサプリメントの基礎知識を増やして、健康被害にあわないように自分でも気をつけなくてはならないのではないでしょうか。

 利用する場合には、少なくとも購入しようと思っているサプリメントの摂取目安量や上限値、摂取方法は守るようにしましょう。


 自分の体の事ですから、何よりも正しい基礎知識を持ってサプリメントを活用することをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2021年赤穂義士マラソンが開催されます

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 第30回 赤穂義士ラソン

 2021年12月5日(日)に開催予定です。

 

 赤穂海浜公園内の1周5kmの周回コースで行われます。

 

 種目はフルマラソンハーフマラソン、10km、5kmの4種目。

 

 午前10時スタートで制限時間は日没までなので、ゆっくり走るランナーにもおすすめです。

 

 車の走らない安全な公園内のコースで、コース上にトイレもあります。

 

 公園内を散歩している人や遊んでいる子どもには気をつけて走りましょう。

 

 

 申込締め切りは2021年11月16日(火)です。

明石城公園マラソン2021

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 明石城公園マラソン2021は

 

 2021年12月5日に開催予定

 

 開催場所は兵庫県明石駅前にある明石城公園です。

 

 

 コースは公園内の1周2kmの周回コース

 

 開催種目は

 42.195km

 30km

 20km

 10km

 ​4km

 以上の5種目です。

 

 42.195kmは、同じコースを21周と195m走ります。

 

 少々アップダウンがあり、走りごたえのあるコースです。

 

 

 同じ場所をぐるぐる回る周回コースの場合、景色が変わらずに飽きるという人もいますが、逆にペースをつかみやすいという人もいます。

 

 1周ごとにタイムをとりながら、ゲーム感覚で走れば楽しめるのではないでしょうか。

 

 参加賞は玉子焼きセット、たこ焼きソース、温泉割引券の予定です。

 

 

 まだまだ開催されるマラソン大会が少ない中、大会を開催していただけることに感謝します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東京マラソン2021の中止が決定的に

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 2021年の東京マラソンは中止の公算が高くなりました。

 

 東京マラソンの開催要項では新型コロナウイルスの感染拡大により、大会開催1カ月前以降に緊急事態宣言が発せられている場合や自治体からの開催自粛要請が発せられている場合には、大会は中止となります」となっています。

 

 現在、東京都には緊急事態宣言が発令されていて、9月12日までの発令がさらに伸びることが決定的です。

 

 つまり、大会開催1ヶ月前の時点で緊急事態宣言が発令中であることは確定的となっていて、そうなると大会は中止になります。

 

 東京マラソン2021は当初3月7日に開催予定でしたが、新型コロナの感染拡大に伴い10月17日に延期されています。

 

 

 大会自体が中止になる可能性が高いのですが、エリートの部のみの開催など規模を縮小してでも実施してほしいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

2021年赤穂ウルトラマラソン

 

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   兵庫県赤穂市で行われる「第25回赤穂ウルトラマラソン」。

 

 2021年の大会は当初5月9日に開催予定でしたが、緊急事態宣言の発令にともない10月10日に延期されました。


 

 コースは赤穂海浜公園内の1周5kmのコースを20周します。

 

 コース脇に自動販売機やトイレがあるので、走っている途中で冷たいドリンクを買うことができるし、トイレのためのロスタイムも少なくて済みます。

 

 また、給水所付近にスペシャルドリンクなどを置いておくこともできて、一か所に置いておくだけで、5kmおきにそこを通過するのでその都度補給ができるというのも何度も同じところを走る周回コースのメリットです。

 

 瀬戸内海に面した海岸にある公園で、気持ちよく走ることができます。

 

 同じところを20回もぐるぐる回っていると飽きるんじゃないかという方もおられます。

 確かに、景色の変化があった方が走りやすいということはあるかもしれませんが、1周5kmというキリのいい長さなので、ペースがつかみやすいというメリットもあります。


 100kmを走ると思うと、長い道のりのように感じます。

 100km走と考えるよりも、5km走るを20回とか、10km走を10回というふうに、小さな単位に区切って、それをひとつひとつこなしていくというイメージで走れば、集中力を保ちやすくなります。


 

 第25回赤穂ウルトラマラソンは2021年9月14日まで申し込みを受け付けています。

 

 

htj.gr.jp

 

久しぶりに10km超え

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 今日は約3週間ぶりに10km以上走りました。

 

 

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 様子を見ながら楽に走れるペースで。

 

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 久しぶりの軽い階段ダッシュ

 

 余裕で上れたので、体調は良いみたいです。

 

 

2週間後には2回目のワクチン接種があります。

 

次は復活に3週間もかかることはないと信じています。

 

 



 

ハイブリッドマラソンin淡路島

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 参加者が集まって一緒に走るリアルのマラソン大会と、それぞれが自分でスマホのアプリなどを使ってタイムや距離を計測するバーチャルマラソンがあります。

 

 その二つを融合したハイブリッド型のマラソン大会も開催されています。

 

 「ハイブリッドマラソン #3 in淡路島」は同じ日に参加者が同じ場所に集まるのですが、時間内に受付をして夕方までにゴールをするというルールで、スタート時間は自由、タイムや距離の計測も各自がスマホのランニングアプリを使います。

 

 この方法だと、受付以外にはスタッフが不要で、設備やコース誘導なども不要です。

 

 
 淡路島の国営明石海峡公園で行われる「ハイブリッドマラソン #3 in淡路島」は10月10日に開催されます。

 申込期間は 2021年8月16日(月) から2021年9月27日(月)までです。

 

以下、大会のウェブサイトよりの引用です。

大好評につき第3回目の開催!
「誰かがいることがこんなに心強く、前に進む原動力になっていたことに改めて気づかされました。」
「完走メダルが名前入りで感動しました!」
「スタッフの暖かいエイドに励まされました。」
と大好評につき第3回目を兵庫県のハワイ、淡路島で開催します!
美しい景色とうまい物を満喫して頂けます。

リアルとバーチャルを融合したマラソン大会です。

上位入賞・飛び賞・ブービー賞に有名スポーツブランド豪華賞品!!
参加者全員に『1000円分のお食事券』、完走者には個人名入り『完走メダル』をプレゼント!! 

 

ハイブリッドマラソン#3 in淡路島